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<!DOCTYPE html>

<title>Wechseldusche</title>

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<h1 id="firstHeading" class="firstHeading mw-first-heading">Wechseldusche</h1>

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<div id="mw-content-text" class="mw-body-content mw-content-ltr" lang="de" dir="ltr"><div class="mw-content-ltr mw-parser-output" lang="de" dir="ltr">Unter einer Wechseldusche versteht man das mehrfach abwechselnde <a href="Duschen" class="mw-redirect" title="Duschen">Duschen</a> mit warmem und kaltem <a href="Wasser" title="Wasser">Wasser</a>, eine Art vereinfachte <a href="Hydrotherapie" title="Hydrotherapie">Hydrotherapie</a> nach <a href="Kneipp-Medizin" class="mw-redirect" title="Kneipp-Medizin">Kneipp</a>.

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Wirkung">Wirkung</h2></div>

Wechselduschen werden häufig eine belebende Wirkung nachgesagt. Nachweisbar ist, dass <a href="Blutgef%C3%A4%C3%9F" title="Blutgefäß">Gefäße</a> trainiert werden, sich schnell zu erweitern und wieder zusammenzuziehen,<a href="#cite_note-faz-1">[1]</a> wodurch man gerade im <a href="Winter" title="Winter">Winter</a> nicht so schnell friert (<a href="Abh%C3%A4rtung" title="Abhärtung">Abhärtung</a>).<a href="#cite_note-medezinwelt-2">[2]</a><a href="#cite_note-3">[3]</a> Weitere Aussagen sind, dass die Durchblutung der <a href="Haut" title="Haut">Haut</a> gesteigert und sie straffer werde. Niedriger Blutdruck werde erhöht.<a href="#cite_note-welt-4">[4]</a><a href="#cite_note-frauenarzt-5">[5]</a><a href="#cite_note-sued-6">[6]</a> Das <a href="Immunsystem" title="Immunsystem">Immunsystem</a> werde ähnlich wie bei der <a href="Sauna" title="Sauna">Sauna</a> gestärkt. Wechselduschen sollen daher Erkältungskrankheiten vorbeugen.<a href="#cite_note-bzeitung-7">[7]</a>

Eine Studie mit 20 älteren Patienten mit chronisch obstruktiver Bronchitis <a href="COPD" class="mw-redirect" title="COPD">COPD</a> kam zu dem Ergebnis, dass bei dieser Erkrankung tatsächlich ein gewisser Abhärtungseffekt in der Gestalt einer erhöhten Anzahl von <a href="Lymphozyten" class="mw-redirect" title="Lymphozyten">Lymphozyten</a> im Blut eintritt.<a href="#cite_note-8">[8]</a> Zudem gibt es Hinweise, dass Wechselduschen dem Erholungsprozess von Sportlern nach dem Training dienlich sind.<a href="#cite_note-9">[9]</a> Wechselduschen werden dennoch in der Medizin kaum noch therapeutisch angewendet und sind heute eher dem Wellness-Bereich zuzuordnen. Gelegentlich finden sie gegen <a href="Hypotonie" class="mw-redirect" title="Hypotonie">Hypotonie</a><a href="#cite_note-Erdmann2005-10">[10]</a> oder in der Altenpflege Anwendung.<a href="#cite_note-Köther2011-11">[11]</a> Einzelne <a href="Sportmedizin" title="Sportmedizin">sportmedizinische</a> Studien sprechen für eine positive Wirkung der Wechselduschen auf die <a href="Regeneration_(Sport)" title="Regeneration (Sport)">Erholung</a> von Laufsportlern,<a href="#cite_note-PMID22173197-12">[12]</a> Radsportlern<a href="#cite_note-PMID20809231-13">[13]</a> oder Fußballspielern<a href="#cite_note-PMID22212263-14">[14]</a> sowie gegen Muskelkater.<a href="#cite_note-PMID17978833-15">[15]</a>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Geschichte">Geschichte</h2></div>

Wechselbäder wurden im <a href="R%C3%B6misches_Reich" title="Römisches Reich">Römischen Reich</a> (in <a href="Thermen" title="Thermen">Thermen</a>), sowie in <a href="China" title="China">China</a> und <a href="Japan" title="Japan">Japan</a> praktiziert.<a href="#cite_note-16">[16]</a> Mit Pfarrer <a href="Sebastian_Kneipp" title="Sebastian Kneipp">Sebastian Kneipp</a> aus <a href="Bad_W%C3%B6rishofen" title="Bad Wörishofen">Bad Wörishofen</a> erlebte es im 19. Jahrhundert eine Renaissance.<a href="#cite_note-hochdruckliga-17">[17]</a>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Siehe_auch">Siehe auch</h2></div>

<ul><li><a href="Winterbaden" title="Winterbaden">Winterbaden</a></li>

<li><a href="Hydrotherapie" title="Hydrotherapie">Hydrotherapie</a></li>

<li><a href="Thermalquelle" title="Thermalquelle">Thermalquelle</a></li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Weblinks">Weblinks</h2></div>

<ul><li>Video: <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.rbb-online.de/rbbpraxis/archiv/20181031_2015/wechselduschen.html">Blitzschnell wieder fit; Wechselduschen</a>, rbb, 22. April 2015</li>

<li><a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.kneippverein-gladbeck.de/docs/gesundheit-plus/wasser/Wechseldusche.pdf">Anleitung, Kneipp-Bund</a> (PDF-Datei; 20 kB)</li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Einzelnachweise">Einzelnachweise</h2></div>

<li id="cite_note-faz-1"><a href="#cite_ref-faz_1-0">↑</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.faz.net/aktuell/sport/alternative-heilmethoden-kneipp-therapie-mit-wasser-heilen-171012.html">Kneipp-Therapie: Mit Wasser heilen.</a> In: FAZ.

</li>

/* start https://de.wikipedia.org/ */

.mw-parser-output .webarchiv-memento a{color:inherit}

/* end https://de.wikipedia.org/ */

</style><a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20120224100639/http://www.medizin-welt.info/wissen/wissen.asp?wissenID=6">Weshalb ist kalt-warmes Wechselduschen gesund?</a> (<a href="Webarchivierung#Begrifflichkeiten" title="Webarchivierung">Memento</a> vom 24. Februar 2012 im <a href="Internet_Archive" title="Internet Archive">Internet Archive</a>) In: Medizin Welt.

</li>

<li id="cite_note-3"><a href="#cite_ref-3">↑</a> Philipp Laage: <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/mythos-abhaerten-so-staerken-sie-das-immunsystem-a-926862.html">Mythos Abhärten: So stärken Sie das Immunsystem.</a> In: Spiegel online. 11. Oktober 2013.

</li>

<li id="cite_note-welt-4"><a href="#cite_ref-welt_4-0">↑</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.welt.de/gesundheit/article8543288/Wechselduschen-und-Sport-gegen-niedrigen-Blutdruck.html">Wechselduschen und Sport gegen niedrigen Blutdruck.</a> In: Welt Online.

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<li id="cite_note-frauenarzt-5"><a href="#cite_ref-frauenarzt_5-0">↑</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20100822150917/http://www.frauenaerzte-im-netz.de/de_news_652_1_927.html">Wechselduschen und Sport helfen gegen niedrigen Blutdruck.</a> (<a href="Webarchivierung#Begrifflichkeiten" title="Webarchivierung">Memento</a> vom 22. August 2010 im <a href="Internet_Archive" title="Internet Archive">Internet Archive</a>) In: Frauenärzte im Netz.

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<li id="cite_note-sued-6"><a href="#cite_ref-sued_6-0">↑</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20160209052800/http://www.sueddeutsche.de/app/gesundheit/krankheitslexikon/index.html?action=artikel&aid=13116">Krankheits-Lexikon.</a> (<a href="Webarchivierung#Begrifflichkeiten" title="Webarchivierung">Memento</a> vom 9. Februar 2016 im <a href="Internet_Archive" title="Internet Archive">Internet Archive</a>) In: sueddeutsche.de

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<li id="cite_note-bzeitung-7"><a href="#cite_ref-bzeitung_7-0">↑</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.badische-zeitung.de/10-tipps-um-ohne-erkaeltung-durch-den-winter-zu-kommen?id=55410943">10 Tipps, um ohne Erkältung durch den Winter zu kommen.</a> In: Badische Zeitung.

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<li id="cite_note-8"><a href="#cite_ref-8">↑</a> K. Goedsche, M. Förster: Serielle Kaltwasserreize (Kneippscher Oberguss) bei Patienten mit chronisch obstruktiver Bronchitis (COPD). In: Forsch Komplementmed. 14(3), Jun 2007, S. 158–166; <a href="https://doi.org/10.1055/s-2007-988722" class="extiw external" title="doi:10.1055/s-2007-988722">doi:10.1055/s-2007-988722</a>. <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17596696?dopt=Abstract">PMID 17596696</a>

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<li id="cite_note-9"><a href="#cite_ref-9">↑</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1466853X03001226">Physical Therapy in Sport – Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery: a review.</a> auf: ScienceDirect.com

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<li id="cite_note-Erdmann2005-10"><a href="#cite_ref-Erdmann2005_10-0">↑</a> Erland Erdmann: <cite style="font-style:italic">Klinische Kardiologie: Krankheiten des Herzens, des Kreislaufs und der herznahen Gefäße</cite>. Springer DE, 2005, ISBN 3-540-23742-9, S. 457 (<a rel="nofollow" class="external text" href="http://books.google.com/books?id=k3hgYHzEF1MC&pg=PA457">google.com</a> [abgerufen am 17. September 2012]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Wechseldusche&rft.au=Erland+Erdmann&rft.btitle=Klinische+Kardiologie%3A+Krankheiten+des+Herzens%2C+des+Kreislaufs+und+der+herznahen+Gef%C3%A4%C3%9Fe&rft.date=2005-09-13&rft.genre=book&rft.isbn=3540237429&rft.pages=457&rft.pub=Springer+DE" style="display:none">

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<li id="cite_note-Köther2011-11"><a href="#cite_ref-Köther2011_11-0">↑</a> Ilka Köther: <cite style="font-style:italic">Altenpflege</cite>. Georg Thieme Verlag, 2011, ISBN 978-3-13-160053-0, S. 205 (<a rel="nofollow" class="external text" href="http://books.google.com/books?id=0TCPoRPrXXgC&pg=PA205">google.com</a> [abgerufen am 17. September 2012]).<span class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Abook&rfr_id=info:sid/de.wikipedia.org:Wechseldusche&rft.au=Ilka+K%C3%B6ther&rft.btitle=Altenpflege&rft.date=2011&rft.genre=book&rft.isbn=9783131600530&rft.pages=205&rft.pub=Georg+Thieme+Verlag" style="display:none">

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<li id="cite_note-PMID22173197-12"><a href="#cite_ref-PMID22173197_12-0">↑</a> N. G. Versey, S. L. Halson, B. T. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of running performance. In: <a href="International_Journal_of_Sports_Physiology_and_Performance" title="International Journal of Sports Physiology and Performance">International Journal of Sports Physiology and Performance</a>. Band 7, Nummer 2, Juni 2012, S. 130–140, <a href="Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%221555-0265%22&key=cql">1555-0265</a>. <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22173197?dopt=Abstract">PMID 22173197</a>.

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<li id="cite_note-PMID20809231-13"><a href="#cite_ref-PMID20809231_13-0">↑</a> N. Versey, S. Halson, B. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of cycling performance: a dose-response study. In: European journal of applied physiology. Band 111, Nummer 1, Januar 2011, S. 37–46, <a href="Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%221439-6327%22&key=cql">1439-6327</a>. <a href="https://doi.org/10.1007/s00421-010-1614-4" class="extiw external" title="doi:10.1007/s00421-010-1614-4">doi:10.1007/s00421-010-1614-4</a>. <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20809231?dopt=Abstract">PMID 20809231</a>.

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<li id="cite_note-PMID22212263-14"><a href="#cite_ref-PMID22212263_14-0">↑</a> M. De Nardi, A. La Torre, A. Barassi, C. Ricci, G. Banfi: Effects of cold-water immersion and contrast-water therapy after training in young soccer players. In: The Journal of sports medicine and physical fitness. Band 51, Nummer 4, Dezember 2011, S. 609–615, <a href="Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%220022-4707%22&key=cql">0022-4707</a>. <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22212263?dopt=Abstract">PMID 22212263</a>.

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<li id="cite_note-PMID17978833-15"><a href="#cite_ref-PMID17978833_15-0">↑</a> J. Vaile, S. Halson, N. Gill, B. Dawson: Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness. In: European journal of applied physiology. Band 102, Nummer 4, März 2008, S. 447–455, <a href="Internationale_Standardnummer_f%C3%BCr_fortlaufende_Sammelwerke" title="Internationale Standardnummer für fortlaufende Sammelwerke">ISSN</a> <a rel="nofollow" class="external text" href="https://zdb-katalog.de/list.xhtml?t=iss%3D%221439-6319%22&key=cql">1439-6319</a>. <a href="https://doi.org/10.1007/s00421-007-0605-6" class="extiw external" title="doi:10.1007/s00421-007-0605-6">doi:10.1007/s00421-007-0605-6</a>. <a class="external mw-magiclink-pmid" rel="nofollow" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978833?dopt=Abstract">PMID 17978833</a>.

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<li id="cite_note-16"><a href="#cite_ref-16">↑</a> <a href="August_Mau" title="August Mau">August Mau</a>: <a href="https://de.wikisource.org/wiki/RE:Frigidarium" class="extiw external" title="s:RE:Frigidarium">Frigidarium</a>. In: <a href="Paulys_Realencyclop%C3%A4die_der_classischen_Altertumswissenschaft" title="Paulys Realencyclopädie der classischen Altertumswissenschaft">Paulys Realencyclopädie der classischen Altertumswissenschaft</a> (RE). Band VII,1, Stuttgart 1910, Sp. 103 f.

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<li id="cite_note-hochdruckliga-17"><a href="#cite_ref-hochdruckliga_17-0">↑</a> Kirsten Mathiske-Schmidt: <a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.hochdruckliga.de/mit-wasser-den-blutdruck-senken.html">Mit Wasser Blutdruck senken.</a> In: www.hochdruckliga.de

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</ol></div><div><div class="zim-footer">

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